Dreimoduliger MBSR-Kurs

Kursziele:

Durch das MBSR-Programm lernen wir, unsere Eigenwahrnehmung zu differenzieren. Wir bekommen Zugang zu unseren inneren Ressourcen und lernen, neue Sichtweisen zu entwickeln. Schwerpunkt ist die Schulung der Achtsamkeit, einer offenen, nicht wertenden Grundhaltung gegenüber allem, was im Moment für uns wahrzunehmen ist. Durch die Haltungen und Übungen, die wir erlernen, werden uns automatisierte Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen bewusster. Wir entdecken auf ganz persönliche Weise, wie sich unser Umgang mit stressauslösenden Faktoren, auch Schmerz, verbessern wird.

Kursprogramm:
Eine strukturierte Anleitung führt zu intensiven alltagsbegleitenden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit: Meditationen und Körperwahrnehmungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie die Praxis der Achtsamkeit in Beruf und Alltag. Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar. Am Ende des Kurses steht uns eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung ermöglicht.

Kursumfang und -gebühr:
insges. 35 Std., drei Audiodateien zum Üben, ein Handbuch. Die Kurse bauen aufeinander auf und sind nur komplett buchbar. Die gesamte Kursgebühr wird beim ersten Termin bezahlt.

Kursvoraussetzung:
MBSR-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte dieses Training in den 1970er-Jahren. Seitdem wird MBSR in der therapeutischen Stressbehandlung erfolgreich angewendet. Viele Menschen konnten damit ihre Lebensqualität entscheidend verbessern.

Der Kurs gilt als Qualifikationsbaustein für die MBSR-Lehrer*innen-Ausbildung.


Alle Modul-Termine im Überblick:
24MH06/1   Freitag, 22.03.2024 bis Sonntag, 24.03.2024
24MH06/2   Freitag, 12.04.2024 bis Sonntag, 14.04.2024
24MH06/3   Freitag, 03.05.2024 bis Sonntag, 05.05.2024